생로병사의 비밀2 50분 집중, 10분 휴식: 당신의 뇌 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 "스마트폰 보는 건 쉬는 게 아니라 뇌를 작동시키는 겁니다!" 뇌를 푹 쉬게 해야 기억력도 좋아지고 노화도 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 스마트폰을 보면서 쉬는 것의 함정과 함께, 뇌를 진짜로 쉬게 하는 효과적인 방법들을 알아볼게요. 혹시 회사 점심시간이나 퇴근 후 집에 오자마자 습관처럼 스마트폰을 꺼내 들고 계시진 않나요? 저는 진짜 그랬거든요. 분명히 몸은 소파에 누워 있는데, 눈과 머리는 쉴 틈 없이 SNS, 뉴스, 유튜브를 넘겨보고 있었죠.그러고 나면 몸은 쉬었는데도 머리는 더 무겁고 멍해지는 느낌... 진짜 공감되시죠? 근데 이게 다 이유가 있다고 해요.뇌를 쉬게 하려다가 오히려 과부하를 걸고 있었다는 거죠. 스마트폰이 뇌를 쉬지 못하게 하는 이유 우리가 흔히 '멍 때리.. 2025. 9. 3. 생로병사의 비밀,950회 [요요의늪에서 벗어나는 법] 다이어트를 결심했지만 번번이 실패하고 결국 요요 현상으로 체중이 더 늘어난 경험, 한 번쯤은 누구나 해보셨을 겁니다.수많은 다이어트 제품과 식단, 운동법이 넘쳐나는 시대지만, 정작 내 몸에 맞는 건강한 감량법을 찾는 것은 여전히 어렵습니다.결국 중요한 건 단기간 감량이 아니라, 지속 가능한 변화와 유지입니다.오늘은 실패를 반복하지 않고 나에게 맞는 건강한 다이어트를 찾기 위해 꼭 알아야 할 요요의 원인과 효과적인 대처법에 대해 알아보겠습니다.반복되는 다이어트 실패, 원인은?1. 극단적인 식단 제한단기 감량을 위해 하루 한 끼, 탄수화물 완전 배제 같은 극단적인 식단을 선택하는 경우가 많습니다. 처음에는 빠른 감량이 가능하지만, 몸은 에너지 손실을 방지하기 위해 기초대사량을 낮추게 됩니다. 이로 인해 조금.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
