멍때리기2 50분 집중, 10분 휴식: 당신의 뇌 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 "스마트폰 보는 건 쉬는 게 아니라 뇌를 작동시키는 겁니다!" 뇌를 푹 쉬게 해야 기억력도 좋아지고 노화도 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 스마트폰을 보면서 쉬는 것의 함정과 함께, 뇌를 진짜로 쉬게 하는 효과적인 방법들을 알아볼게요. 혹시 회사 점심시간이나 퇴근 후 집에 오자마자 습관처럼 스마트폰을 꺼내 들고 계시진 않나요? 저는 진짜 그랬거든요. 분명히 몸은 소파에 누워 있는데, 눈과 머리는 쉴 틈 없이 SNS, 뉴스, 유튜브를 넘겨보고 있었죠.그러고 나면 몸은 쉬었는데도 머리는 더 무겁고 멍해지는 느낌... 진짜 공감되시죠? 근데 이게 다 이유가 있다고 해요.뇌를 쉬게 하려다가 오히려 과부하를 걸고 있었다는 거죠. 스마트폰이 뇌를 쉬지 못하게 하는 이유 우리가 흔히 '멍 때리.. 2025. 9. 3. 스트레스, 예방 안 하면 정말 큰일 납니다 – 뇌 휴식으로 지키는 마음 건강 오늘날 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 스트레스를 마주하고 있습니다. 하지만 대부분은 “조금만 참자”, “시간이 지나면 괜찮아질 거야”라고 생각하며 그저 넘기곤 하지요. 그러나 스트레스를 방치할 경우, 이는 단순한 기분 저하를 넘어 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 실제로 우울증이나 공황장애 같은 질환으로 고통받는 사람들의 상당수가 그 시작이 일상적인 스트레스였다는 점을 떠올릴 필요가 있습니다.스트레스, 왜 예방이 중요한가?스트레스는 단순한 감정 반응을 넘어, 우리 뇌와 신체 전체에 영향을 미칩니다. 짧은 스트레스는 집중력을 높이거나 상황에 빠르게 반응하는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 스트레스는 뇌 기능을 저하시킬 뿐 아니라 면역력도 약화시킵니다. 특히 아무런 조치를 취하지 않고 스트레스.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
